Słoik rozwoju osobistego - losuj i udawaj, że masz plan

Dlaczego ciągle zaczynamy od nowa i nic z tego nie wychodzi?

Powiedzmy sobie szczerze - ile razy mówiłaś, że od jutra się ogarniasz? Ja chyba już setki razy i ciągle tego nie ogarniam. Kiedy chcemy coś zmienić w swoim życiu postanawiamy zrobić zwrot o 180 stopni. I co z tego mamy? 360! A przynajmniej ja tak mam. Tłumaczę sobie to brakiem czasu, ale prawda jest taka, że jak robimy malutki krok, tego czasu nie potrzeba za wiele. Po prostu postanowień jest za dużo! Najlepiej złapać WSZYSTKIE sroki za ogon. Bo po co się ograniczać no. ZŁAP JE WSZYSTKIE! I się je łapie, a później się okazuje, że to nie są sroki tylko małe krwiopijcze pijawy wysysające życie z naszych (wcale nie) delikatnych ciałek. I znowu jest smuteczek bo nic nie wychodzi w życiu? Jest na to sposób! A przynajmniej tak mi się wydaje. Wykołujmy te małe pijawy i teraz same zapanujmy nad naszym życiem! 

Jeśli czujesz, tak jak ja, że chcesz coś w życiu zmienić, ale nie wiesz od czego zacząć, to jesteś w świetnym miejscu! Bo ja też nie wiem 😬 Ale kombinuję i mam pomysły więc jestem pewna, że się dogadamy i coś razem (choć z osobna) wykombinujemy 👌 A to co teraz próbuję wykombinować to sposób na poprawę codziennych nawyków.

Słoik rozwoju osobistego - co to jest i jak działa?

Jak sama nazwa wskazuje - jest to słoik (chociaż wcale nie musi nim być) 🙂‍↕️ a w tym słoiku są karteczki, zwinięte skrupulatnie i przewiązane aksamitną, czerwoną wstążka z zalakowaną pieczęcią... Nie... Jaja sobie robię, karteczki mogą być byle jak zwinięte, złożone, zemłane... A te karteczki nie są niczym innym jak zestawem zadań, pytań czy inspiracji, które losować będziemy każdego dnia! A przynajmniej taki jest plan 👍 Każda kartka to mały krok w stronę nowej JA, pełnej refleksji, złotych myśli, nowej motywacji, chęci działania. Najlepsze jest to, że nie wymaga to od nas dużego wysiłku, wielu godzin poświęconych na kreowanie nowej siebie. Jeden mały krok teraz, a za rok być może znajdziemy się już, załóżmy... Dojdziemy do spożywczaka i kupimy sobie w nagrodę wielkiego, tłustego pączka. Albo rogala. Albo papaje lub duriana. Nawet jeśli po drodze powinie nam się noga i szlag trafi naszą systematyczność i nawyki, to będzie dla nas nowe doświadczenie - a to już coś! Po drugie - to nic wiążącego i zobowiązującego. Nie będziemy sobie później pluć w brodę, po co nam to było! Po jakiego grzyba żeśmy się w to pchały.

Jak stworzyć własny słoik rozwoju - krok po kroku

W każdym domu są jakieś słoiki, tak zakładam. Najlepiej byłoby jakby miał szerokie wieko, tak żeby rękę można było tam wsadzić. Ale nie musi być do tego celu słoik. Możemy wziąć też pudełko, które leży na dnie szafy już od jakiegoś czasu. Albo worek z piątej od dołu szuflady, o którym zaczynają myśleć już mole. Przyozdabiamy pięknie, żeby było estetycznie. Albo pal licho z tym i na słoiku będzie na wpół zdarta etykieta po majonezie. Kwiatka można narysować. Albo nakleić naklejkę. A do tego słoika czy pudełka wrzucamy karteczki, które wydrukowaliśmy z pliku PDF, który zamieszczony jest pod listą. 

Co wrzucić do słoika rozwoju osobistego?

Oto 100 pomysłów na zadania rozwojowe!

Mindset i motywacja

1. Jedna rzecz, za którą jesteś wdzięczna.
2. Twoje największe osiągnięcie.
3. Stwórz listę marzeń.
4. Jaki lęk pokonałaś?
5. Twój dzisiejszy mały sukces.
6. Co dziś zrobiłaś dobrze?
7. Jak widzisz siebie w przyszłości?
8. Zauważ, jak daleko już jesteś.
9. Zignoruj dziś jedną wymówkę.
10. Przestań czekać na lepszy moment.

Rozwój mentalny

1. Zatrzymaj się i zastanów: "Czego unikam?"
2. Przeanalizuj swój ostatni błąd.
3. Co możesz zrobić lepiej jutro?
4. Jedna rzecz do przemyślenia.
5. Spójrz na sytuację z innej perspektywy.
6. Co Cię dziś zaskoczyło?
7. Poznaj nowe słowo/pojęcie.
8. Zadaj sobie pytanie: "Czy to fakt czy moja interpretacja?"
9. Zrób krótkie podsumowanie dnia w głowie.
10. Zadaj sobie pytanie: "Czy to będzie ważne za rok?"

Nawyki i dyscyplina

1. Wyzwanie: 10 min ruchu.
2. Wstań wcześniej o 15 min.
3. Dzień bez skrolowania.
4. Wypij 2L wody.
5. Zrób listę zadań.
6. Posprzątaj wybraną małą przestrzeń.
7. 5 min medytacji.
8. Dzień bez słodyczy.
9. Ucz się przez 10 min.
10. Dzień offline.

Nauka i rozwój umiejętności

1. Naucz się czegoś nowego.
2. Naucz się czegoś praktycznego.
3. Przeczytaj 5 stron książki.
4. Naucz się 5 słów w języku obcym.
5. Obejrzyj wartościowy wykład lub szkolenie.
6. Zapisz pomysł na projekt.
7. Spróbuj nowej umiejętności.
8. Zrób notatki.
9. Powtórz materiał.
10. Zrób coś, co rozwija Twój mózg (np. łamigłówka, krzyżówka).

Relacje i emocje

1. Napisz list do kogoś ważnego.
2. Powiedz komuś coś miłego.
3. Spędź z kimś czas offline.
4. Zrób dobry uczynek.
5. Wyraź wdzięczność.
6. Zrób coś dla rodziny.
7. Zadzwoń do kogoś.
8. Zrób coś dla siebie.
9. Zrób coś miłego dla nieznajomej osoby.
10. Zauważ moment, w którym się dziś uśmiechnęłaś.

Kreatywność

1. Narysuj coś.
2. Napisz krótkie opowiadanie.
3. Stwórz listę pomysłów.
4. Wymyśl projekt DIY.
5. Narysuj coś niedominującą ręką.
6. Wymyśl 10 absurdalnych rzeczy.
7. Narysuj swoją emocję z dzisiaj.
8. Stwórz playlistę na dowolną emocję.
9. Narysuj coś bez poprawiania w 60 sekund.
10. Zrób coś kreatywnego w 3 wybranych kolorach.

Zdrowie i wellbeing

1. Idź na 20-minutowy spacer.
2. Porozciągaj się.
3. 2 godziny bez ekranów przed snem.
4. Oddychaj świadomie 5 min.
5. Zacznij dzień bez stresu (świadomie).
6. Zrób coś relaksującego.
7. Zrób relaksującą kąpiel.
8. Dzień bez telefonu.
9. Wypij szklankę wody zaraz po przebudzeniu.
10. Zjedz posiłek bez telefonu i rozpraszaczy.

Cele i produktywność

1. Wyznacz cel tygodnia.
2. Zrób pierwszy krok w kierunku odkładanego celu.
3. Napisz plan działania.
4. Zrealizuj jedno trudne zadanie.
5. Ustaw timer na 15 min i działaj bez przerwy.
6. Zrób jedną rzecz idealnie zamiast szybko.
7. Zakończ jedną niedokończoną rzecz.
8. Zrób podsumowanie dnia w 3 zdaniach.
9. Sprawdź, na co dzisiaj straciłaś najwięcej czasu.
10. Zadaj sobie pytanie: "Czy to naprawdę jest ważne?"

Ogólny rozwój i życie

1. Spróbuj czegoś nowego.
2. Wyjdź ze strefy komfortu.
3. Zrób coś spontanicznego.
4. Naucz się czegoś o świecie.
5. Obejrzyj film dokumentalny.
6. Zmień zły nawyk na nową dobrą rutynę.
7. Odwiedź nowe miejsce.
8. Zrób coś inaczej niż zwykle.
9. Zrób coś pierwszy raz.
10. Zatrzymaj się na chwilę i obserwuj świat.

Refleksja i samoświadomość

1. Kim jesteś teraz?
2. Kim chcesz być?
3. Co Cię blokuje?
4. Co Cię motywuje?
5. Co dodaje Ci energii?
6. Co zabiera Ci energię?
7. Jak się dziś czujesz?
8. Co chcesz zmienić w swoim życiu?
9. Co cenisz w życiu najbardziej?
10. Co jest dla Ciebie ważne?

Pobierz darmowy PDF: 100 pomysłów do słoika rozwoju

Można założyć zeszyt rozwoju i zapisywać wszystkie refleksje po wylosowanej karteczce. Można do tego wracać codziennie, albo zapisane notatki i przemyślenia zakleić i pozostawić tak na lata. To fantastyczny wehikuł czasu! Wyobraźcie to sobie, czytacie to po latach i co myślicie? "Ojej, już całkiem o tym zapomniałam! To fantastyczna myśl!" Albo może z autoironią: "Niemożliwe, że ludzie mogą być aż tacy głupi..." Tak czy inaczej, to świetna lektura dla tych, którzy nigdy nie pisali pamiętnika (ale nie tylko).

A teraz Twoja kolej - co wylosujesz jako pierwsze ze swojego słoika? Daj znać w komentarzu albo... po prostu zacznij już dziś.